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フィット・ティップ

【フィット・ティップ#39】「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」

HIIT(高強度インターバルトレーニング)は近年有名になりとても人気が出ています。

ACSM(American College of Sports Medicine)の今年のトレンドの第2位にもランクされています。

HIIT(高強度インターバルトレーニング)とはウォームアップ、素早い、
またエクササイズを複数回繰り返し、短時間の休憩からなる一連のトレーニングプログラムです。

通常30分以下で参加者はレッスン後は汗だくになってしまうほどです。
通常のトレーニングよりも体脂肪を減少させたり、血中コレステロールレベルを
低下させると言われています。

しかし初心者は運動の強度が高いために怪我をする確率も高くなるために
十分な注意が必要です。

HIIT(高強度インターバルトレーニング)に参加する時は正しいフォームを身に付けて
専門家は週3回のトレーニングを推奨しています。

HIITは効果的なトレーニング方法ではありますが、ヨガやカーディオのトレーニングと
組み合わせながらコンディションを整えながら行えば、怪我をせずに効果高い
トレーニングが行えるでしょう。

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