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フィット・ティップ

フィット・ティップ
#45:「ウェアラブル・デバイスについて」
#44:「HIITの背景について」
#43:「熱中症を予防しましょう」
#42:「年明けに立てた目標は」
#41:「睡眠とパフォーマンスの関係」
#40:「毎日の選択」
#39:「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」
#38:「できることから変えてみる」
#37:「運動へのモチベーション」
#36:「色のついたものに変える」
#35:「目標達成するためのモチベーション」
#34:「真夜中のワークアウトの利点」
#33:「子どもにスポーツを教えよう!」
#32:「掃除をしながら運動しよう!」
#31:「トレーニングプログラムの重要性」
#30:「自転車通勤をしよう!」
#29:「シンスプリント」
#28:「ランチタイムの過ごし方」
#27:「大腿の重要性」
#26:「エクササイズで脳を鍛えよう!」
#25:「言い訳をしない」
#24:「柔軟性の重要性」
#23:「オーガニック食品を選ぶ」
#21:「部分的な筋肉とファンクショナルフィットネス」
#20:「Calories in vs. Calories out」
#19:「メディシンボールエクササイズ!」
#18:「屋外でトレーニングしよう!」
#17:「プロのようにプランクをしよう!」
#16:「Try Ruck March」
#15:「オリンピアンのように」
#14:「おすすめ、2つのエクササイズ」
#13:「遊びではない、テレビゲームの秘密」
#12:「シャベルを使って、雪かきをしよう!」
#11:「目標を逆算して考えよう!」
#10:「フィットネスジムの選び方」
#09:「インターバルトレーニングでホリデーカロリーを消費しよう!」
#08:「計画、ポジティブ・シンキング、継続!」
#07:「モーニング・ワークアウトしよう!」
#06:「仕事でも自分の身体をコントロールしよう!」
#05:「あなた自身の理想にコミットメントしよう!」
#04:「パーソナル・ベストを作る!」
#03:「快適なランニングのための3ステップ」
#02:「シッティング症候群」
#01:「バケーション・マインドセット」
トレーナーズ・ティップ
#01:『新たな有酸素性トレーニングの考え方』

【フィット・ティップ#39】「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」

HIIT(高強度インターバルトレーニング)は近年有名になりとても人気が出ています。

ACSM(American College of Sports Medicine)の今年のトレンドの第2位にもランクされています。

HIIT(高強度インターバルトレーニング)とはウォームアップ、素早い、
またエクササイズを複数回繰り返し、短時間の休憩からなる一連のトレーニングプログラムです。

通常30分以下で参加者はレッスン後は汗だくになってしまうほどです。
通常のトレーニングよりも体脂肪を減少させたり、血中コレステロールレベルを
低下させると言われています。

しかし初心者は運動の強度が高いために怪我をする確率も高くなるために
十分な注意が必要です。

HIIT(高強度インターバルトレーニング)に参加する時は正しいフォームを身に付けて
専門家は週3回のトレーニングを推奨しています。

HIITは効果的なトレーニング方法ではありますが、ヨガやカーディオのトレーニングと
組み合わせながらコンディションを整えながら行えば、怪我をせずに効果高い
トレーニングが行えるでしょう。

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