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フィット・ティップ

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#45:「ウェアラブル・デバイスについて」
#44:「HIITの背景について」
#43:「熱中症を予防しましょう」
#42:「年明けに立てた目標は」
#41:「睡眠とパフォーマンスの関係」
#40:「毎日の選択」
#39:「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」
#38:「できることから変えてみる」
#37:「運動へのモチベーション」
#36:「色のついたものに変える」
#35:「目標達成するためのモチベーション」
#34:「真夜中のワークアウトの利点」
#33:「子どもにスポーツを教えよう!」
#32:「掃除をしながら運動しよう!」
#31:「トレーニングプログラムの重要性」
#30:「自転車通勤をしよう!」
#29:「シンスプリント」
#28:「ランチタイムの過ごし方」
#27:「大腿の重要性」
#26:「エクササイズで脳を鍛えよう!」
#25:「言い訳をしない」
#24:「柔軟性の重要性」
#23:「オーガニック食品を選ぶ」
#21:「部分的な筋肉とファンクショナルフィットネス」
#20:「Calories in vs. Calories out」
#19:「メディシンボールエクササイズ!」
#18:「屋外でトレーニングしよう!」
#17:「プロのようにプランクをしよう!」
#16:「Try Ruck March」
#15:「オリンピアンのように」
#14:「おすすめ、2つのエクササイズ」
#13:「遊びではない、テレビゲームの秘密」
#12:「シャベルを使って、雪かきをしよう!」
#11:「目標を逆算して考えよう!」
#10:「フィットネスジムの選び方」
#09:「インターバルトレーニングでホリデーカロリーを消費しよう!」
#08:「計画、ポジティブ・シンキング、継続!」
#07:「モーニング・ワークアウトしよう!」
#06:「仕事でも自分の身体をコントロールしよう!」
#05:「あなた自身の理想にコミットメントしよう!」
#04:「パーソナル・ベストを作る!」
#03:「快適なランニングのための3ステップ」
#02:「シッティング症候群」
#01:「バケーション・マインドセット」
トレーナーズ・ティップ
#01:『新たな有酸素性トレーニングの考え方』

【フィット・ティップ#33】「子どもにスポーツを教えよう」

Wiiテニスは物凄く人気がありますが、実際のテニスとは異なります。
テニスラケットを持って、家族でテニスコートへ出かけましょう。

子どもにスポーツを教えるのは、家族の時間を過ごすには素晴らしい方法であり、そして幼少期にアクティブなライフスタイルを送れるようになります。

スポーツに参加する子どもの筋肉、骨は強くなり、肥満の減少に繋がり、
身体のコーディネーションも向上、睡眠もまた深く効率的になります。

1 テレビの時間を短くしよう
アメリカ幼児アカデミー(American Academy of Pediatrics)は子どものテレビの視聴時間は一日2時間を超えないように推奨しています。
TV、iPadやテレビゲームを制限することで、スポーツを促す第一歩です。
外の空気を吸って、ソファーから立ち上がりましょう!

2 参加しよう!
積極的に子どもにサッカーなどのスポーツを教えるてみましょう。
自分の得意なスポーツを教えて、そのスポーツの動きを教えてみましょう。
15分のキャッチボールやサッカーボールを蹴りあったり、夕食の後の家族の時間のルーティンにしてみてはどうでしょうか?
子どもはその運動を楽しめば子どもたちは何度も繰り返し、遊ぶでしょう。

3 道路を使おう!
縄跳び、フラフープやバスケットボールを楽しみましょう。
チョークでラダーを書き、早足でラダーをしたり、片足をジャンプをしてみましょう。

子どもに、あのプロ選手も同じドリルをやっていることを子どもに教えてあげましょう。チョークで描いて、様々なゲームを考えましょう。
ワークアウトの代わりにアクティブな家族の時間を持ちましょう。

4 レースに出よう。
1マイルや5000メートルのレースは年間たくさんあります。
これらは大人だけに限られたレースではありません。靴ひもを縛り、一緒に走りましょう。

子どもたちは限界のないエネルギーを持っているように思えますが、レースではエネルギーを使うには最高の場所です。
レースにでることは、子どもたちに健康になることを教えるだけでなく、達成感を味わさせることもできるでしょう。

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