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フィット・ティップ

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#45:「ウェアラブル・デバイスについて」
#44:「HIITの背景について」
#43:「熱中症を予防しましょう」
#42:「年明けに立てた目標は」
#41:「睡眠とパフォーマンスの関係」
#40:「毎日の選択」
#39:「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」
#38:「できることから変えてみる」
#37:「運動へのモチベーション」
#36:「色のついたものに変える」
#35:「目標達成するためのモチベーション」
#34:「真夜中のワークアウトの利点」
#33:「子どもにスポーツを教えよう!」
#32:「掃除をしながら運動しよう!」
#31:「トレーニングプログラムの重要性」
#30:「自転車通勤をしよう!」
#29:「シンスプリント」
#28:「ランチタイムの過ごし方」
#27:「大腿の重要性」
#26:「エクササイズで脳を鍛えよう!」
#25:「言い訳をしない」
#24:「柔軟性の重要性」
#23:「オーガニック食品を選ぶ」
#21:「部分的な筋肉とファンクショナルフィットネス」
#20:「Calories in vs. Calories out」
#19:「メディシンボールエクササイズ!」
#18:「屋外でトレーニングしよう!」
#17:「プロのようにプランクをしよう!」
#16:「Try Ruck March」
#15:「オリンピアンのように」
#14:「おすすめ、2つのエクササイズ」
#13:「遊びではない、テレビゲームの秘密」
#12:「シャベルを使って、雪かきをしよう!」
#11:「目標を逆算して考えよう!」
#10:「フィットネスジムの選び方」
#09:「インターバルトレーニングでホリデーカロリーを消費しよう!」
#08:「計画、ポジティブ・シンキング、継続!」
#07:「モーニング・ワークアウトしよう!」
#06:「仕事でも自分の身体をコントロールしよう!」
#05:「あなた自身の理想にコミットメントしよう!」
#04:「パーソナル・ベストを作る!」
#03:「快適なランニングのための3ステップ」
#02:「シッティング症候群」
#01:「バケーション・マインドセット」
トレーナーズ・ティップ
#01:『新たな有酸素性トレーニングの考え方』

【フィット・ティップ#23】「オーガニック食品を選ぶ」

多くの人は、「オーガニック食材は高すぎて買えないわ」といいます。
しかし、オーガニック食品を買う理由はたくさんあります。
化学薬品、農薬などが使われておらず、身体にとって安全でとてもよい食材です。

もしオーガニック食材を買いたい時、フルーツや野菜の購入を考慮してみましょう。

“Dirty Dozen"と言われている、12個の殺虫剤を使われている食材があります。反対に“Clean Fifteen”は最低限しか残留農薬がないと言われています。これらを参考にしてお金を節約して、派手な無駄使いをなくしましょう。

下記を参考にしてオーガニック食品を選ぶときの参考にしてください

Dirty Dozen:
りんご
セロリ
ミニトマト
きゅうり
ブドウ
赤とおがらし
ネクタリン(輸入品)

トマト
ほうれんそう
イチゴ
ピーマン

Clean Fifteen:
アスパラガス
アボカド
キャベツ
メロン
コーン
ナス
グレープフルーツ
キウイ
マンゴー
キノコ
玉ねぎ
パパイヤ
パイナップル
スウィートピー(フローズン)
さつまいも

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