ライフ・フィットネス・オンラインショップ

ライフ・フィットネス ブランドサイト

  • ライフ・フィットネス Youtube
  • ライフ・フィットネス twitter
  • ライフ・フィットネス Instagram

お電話でのご注文(通話無料)0120-400-810

フィット・ティップ

フィット・ティップ
#45:「ウェアラブル・デバイスについて」
#44:「HIITの背景について」
#43:「熱中症を予防しましょう」
#42:「年明けに立てた目標は」
#41:「睡眠とパフォーマンスの関係」
#40:「毎日の選択」
#39:「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」
#38:「できることから変えてみる」
#37:「運動へのモチベーション」
#36:「色のついたものに変える」
#35:「目標達成するためのモチベーション」
#34:「真夜中のワークアウトの利点」
#33:「子どもにスポーツを教えよう!」
#32:「掃除をしながら運動しよう!」
#31:「トレーニングプログラムの重要性」
#30:「自転車通勤をしよう!」
#29:「シンスプリント」
#28:「ランチタイムの過ごし方」
#27:「大腿の重要性」
#26:「エクササイズで脳を鍛えよう!」
#25:「言い訳をしない」
#24:「柔軟性の重要性」
#23:「オーガニック食品を選ぶ」
#21:「部分的な筋肉とファンクショナルフィットネス」
#20:「Calories in vs. Calories out」
#19:「メディシンボールエクササイズ!」
#18:「屋外でトレーニングしよう!」
#17:「プロのようにプランクをしよう!」
#16:「Try Ruck March」
#15:「オリンピアンのように」
#14:「おすすめ、2つのエクササイズ」
#13:「遊びではない、テレビゲームの秘密」
#12:「シャベルを使って、雪かきをしよう!」
#11:「目標を逆算して考えよう!」
#10:「フィットネスジムの選び方」
#09:「インターバルトレーニングでホリデーカロリーを消費しよう!」
#08:「計画、ポジティブ・シンキング、継続!」
#07:「モーニング・ワークアウトしよう!」
#06:「仕事でも自分の身体をコントロールしよう!」
#05:「あなた自身の理想にコミットメントしよう!」
#04:「パーソナル・ベストを作る!」
#03:「快適なランニングのための3ステップ」
#02:「シッティング症候群」
#01:「バケーション・マインドセット」
トレーナーズ・ティップ
#01:『新たな有酸素性トレーニングの考え方』

【フィット・ティップ#21】「部分的な筋肉とファンクショナルフィットネス」

多く人がフィットネス・ジムで特定の部分のトレーニングをします。
ターゲットとなる上腕三頭筋、内転筋や上腕二頭筋を追い込みます。

筋肉はそれぞれの場所にあるのは目的がありますが、
現在ファンクショナル・トレーニングが注目を集めています。

1.何のために?
ファンクショナルトレーニングのゴールは「動きを鍛える」ことで「筋肉」ではありません。時々、ファンクショナルトレーニングは、movement-based exercise(動きを元にしたエクササイズ)と呼ばれ、ファンクショナルエクササイズは複数の筋肉群を同時に鍛えます。

その目的は実生活で使う動きを確立するために行われ、私たちの身体はフィットネス・ジムの外でも常に働いています。

スーツケースを頭上に持ち上げるときに、上腕の筋肉群だけが使われているわけではありません。

筋肉群は常にチームとして働き、ファンクショナル・フィットネスで、効率よく筋肉を使うようになります。

2.効果は実感できているのか?
複数の身体の部位を同時に鍛えるときに、全身の筋肉を同時に鍛えるだけでなくカロリー消費も向上し、脂肪を燃やし、柔軟性を向上させます。
movement-based exercise(動きを元にしたエクササイズ)はバランスを使うので、(BOSUボールの上でスクワットなど)全身の強調性と安定性を鍛えることができます。

3.どこでスタートしたらいいのか?
もしファンクショナル・トレーニングを理解していないなら
ジムでは、「押す」「引く」「スクワット」「ヒンジ」「ランジ」にフォーカスしましょう。
この中の一つの要素が含まれているエクササイズは必ず1つ以上の筋肉を使っています。

例えば、大腿の筋肉はレッグ・エクステンション
で使われますが大腿部とハムストリングス、ふくらはぎ、臀部はスクワットで使われる筋肉群です。

ライフ・フィットネス・チームは複数の筋肉群を使うエクササイズを好み、
新製品の「シナジー・ブルースカイ」で新しいファンクショナル・フィットネスをすることができます。

シナジー360のように公園で新しいスモールグループエクササイズができ、効果的に鍛える日常生活で効果を発揮します。

スモール・グループエクササイズと自重トレーニングにフォーカスした時にシナジーブルースカイは大きく魅力的にみえてくるでしょう。

Pagetop