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フィット・ティップ

フィット・ティップ
#45:「ウェアラブル・デバイスについて」
#44:「HIITの背景について」
#43:「熱中症を予防しましょう」
#42:「年明けに立てた目標は」
#41:「睡眠とパフォーマンスの関係」
#40:「毎日の選択」
#39:「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」
#38:「できることから変えてみる」
#37:「運動へのモチベーション」
#36:「色のついたものに変える」
#35:「目標達成するためのモチベーション」
#34:「真夜中のワークアウトの利点」
#33:「子どもにスポーツを教えよう!」
#32:「掃除をしながら運動しよう!」
#31:「トレーニングプログラムの重要性」
#30:「自転車通勤をしよう!」
#29:「シンスプリント」
#28:「ランチタイムの過ごし方」
#27:「大腿の重要性」
#26:「エクササイズで脳を鍛えよう!」
#25:「言い訳をしない」
#24:「柔軟性の重要性」
#23:「オーガニック食品を選ぶ」
#21:「部分的な筋肉とファンクショナルフィットネス」
#20:「Calories in vs. Calories out」
#19:「メディシンボールエクササイズ!」
#18:「屋外でトレーニングしよう!」
#17:「プロのようにプランクをしよう!」
#16:「Try Ruck March」
#15:「オリンピアンのように」
#14:「おすすめ、2つのエクササイズ」
#13:「遊びではない、テレビゲームの秘密」
#12:「シャベルを使って、雪かきをしよう!」
#11:「目標を逆算して考えよう!」
#10:「フィットネスジムの選び方」
#09:「インターバルトレーニングでホリデーカロリーを消費しよう!」
#08:「計画、ポジティブ・シンキング、継続!」
#07:「モーニング・ワークアウトしよう!」
#06:「仕事でも自分の身体をコントロールしよう!」
#05:「あなた自身の理想にコミットメントしよう!」
#04:「パーソナル・ベストを作る!」
#03:「快適なランニングのための3ステップ」
#02:「シッティング症候群」
#01:「バケーション・マインドセット」
トレーナーズ・ティップ
#01:『新たな有酸素性トレーニングの考え方』

【フィット・ティップ#13】「遊びではない、テレビゲームの秘密」

子どもが遊ぶゲームで健康的に本当になれるのでしょうか?

WiiやXboxはゲームから子どもだけでなく、大人向けのワークアウトとしても変化しています。
最近の研究では12-15才の子供の1/4が適度な運動を毎日行っているというものがあります。
もしこれ以下の運動量しかないのであれば、ゲームによる運動を楽しんでみてはどうでしょうか?

Xbox、Wiiやプレイステーションは家族で身体を動かし、楽しく 汗をかく良い方法です。これらのソフトはとれも人気があります。

Your Shape Fitness Evolved 2013(Wii)
フィットネスに楽しさを追加して、複数名モードを選択して(4人まで)、友達と楽しむことができます。
プロフィールを作り、エアロビクス・スタイルで動いてみましょう。そして特定の部分に集中しましょう。これらのサーキット・ワークアウトはエクササイズを始めたばかりの人にとってはパーフェクトなエクササイズになるでしょう。

Zumba Fitness (Wii、Xbox360)
ダンサーとフリースタイル、ブレイクダンス、ラテンやズンバフィットネス など多くのスタイルに挑戦してみましょう。カーディオ・ワークアウトから20-60分のワークアウトを選び、様々な強度を選びます。チュートリアルを選ぶだけでもダンスすることができます。
ズンバは楽しく、ダンスしているという事も忘れてしまうかもしれません。

Nike+, Kinect Training(Xbox)
もしシェイプアップを目指しているなら最高のエクササイズはこの方法です。トレーナーを選びストレングストレーニング、減量などのトレーニングを真剣に行うことができます。

Just Dance4(PlayStation3, Wii, Xbox360)
流行の音楽を聴いてバーチャルのダンサーをスクリーンで見ながらダンスを行います。5つのダンスの中から選び、音楽の種類もチョイスできます。Just Sweat Modeはフィットネス向けで、ワークアウトの種類を選び、履歴を残すことができます。

UFC Personal Trainer(Play Station3, Wii, Xbox360)
本格的なチャンピオンシップをフィットネスゲームに変えたゲームです。フィットネステストを取り、ウェイトバンドかフィットネスバンドを選びます。基本的なワークアウトからキックや打撃を加えたアドバンスワークアウトを行いましょう。

ソファに座る運動不足の生活からアクティブに動きましょう。カロリー消費だけでなく子どもと一緒に楽しめて、継続できる運動の習慣をを自分自身で作りましょう!

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