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フィット・ティップ

【フィット・ティップ#13】「遊びではない、テレビゲームの秘密」

子どもが遊ぶゲームで健康的に本当になれるのでしょうか?

WiiやXboxはゲームから子どもだけでなく、大人向けのワークアウトとしても変化しています。
最近の研究では12-15才の子供の1/4が適度な運動を毎日行っているというものがあります。
もしこれ以下の運動量しかないのであれば、ゲームによる運動を楽しんでみてはどうでしょうか?

Xbox、Wiiやプレイステーションは家族で身体を動かし、楽しく 汗をかく良い方法です。これらのソフトはとれも人気があります。

Your Shape Fitness Evolved 2013(Wii)
フィットネスに楽しさを追加して、複数名モードを選択して(4人まで)、友達と楽しむことができます。
プロフィールを作り、エアロビクス・スタイルで動いてみましょう。そして特定の部分に集中しましょう。これらのサーキット・ワークアウトはエクササイズを始めたばかりの人にとってはパーフェクトなエクササイズになるでしょう。

Zumba Fitness (Wii、Xbox360)
ダンサーとフリースタイル、ブレイクダンス、ラテンやズンバフィットネス など多くのスタイルに挑戦してみましょう。カーディオ・ワークアウトから20-60分のワークアウトを選び、様々な強度を選びます。チュートリアルを選ぶだけでもダンスすることができます。
ズンバは楽しく、ダンスしているという事も忘れてしまうかもしれません。

Nike+, Kinect Training(Xbox)
もしシェイプアップを目指しているなら最高のエクササイズはこの方法です。トレーナーを選びストレングストレーニング、減量などのトレーニングを真剣に行うことができます。

Just Dance4(PlayStation3, Wii, Xbox360)
流行の音楽を聴いてバーチャルのダンサーをスクリーンで見ながらダンスを行います。5つのダンスの中から選び、音楽の種類もチョイスできます。Just Sweat Modeはフィットネス向けで、ワークアウトの種類を選び、履歴を残すことができます。

UFC Personal Trainer(Play Station3, Wii, Xbox360)
本格的なチャンピオンシップをフィットネスゲームに変えたゲームです。フィットネステストを取り、ウェイトバンドかフィットネスバンドを選びます。基本的なワークアウトからキックや打撃を加えたアドバンスワークアウトを行いましょう。

ソファに座る運動不足の生活からアクティブに動きましょう。カロリー消費だけでなく子どもと一緒に楽しめて、継続できる運動の習慣をを自分自身で作りましょう!

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