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フィット・ティップ

【フィット・ティップ#11】「目標を逆算して考えよう!」

新年は自分自身への変化にスピード感を持って努力する良い時間だと思いませんか?それ自体がネカティブにさえ聞こえます。新年は全く新しい自分というのではなくて、既に頑張っている自分を向上させるための時期と考えましょう。

昨年は自分自身にとって健康的な何かを行ったかと思いますか?
昨年の達成したことに集中することによって今年の成功に拍車をかけましょう。

うまくできた事のリストを作りましょう
新年も目標は変化に魅了することができますがそれ自体がネガティブな時、その結果がわずかなものです。
新年にたてる目標は自分にとって正しいものにフォーカスすべきでしょう。
自分自身が既に勝ち組であるという事を認識しましょう。決して、何か変わらなければならないと考えは辞めましょう。 2013年には何を達成しましたか?誇れることは何ですか?

成功を積み上げましょう
自分自身に効果があったことでもっとできることは何ですか?健康的な習慣で2014年継続できることは何ですか? 一つ上のレベルへのチャレンジはどうしたら達成できるでしょうか?

自分自身と競争しましょう
5000mパーソナルベストを出したいでしょうか?
それとも心肺機能が向上して今のスピニングのクラスを余裕で動きたいでしょうか?ストレングス・トレーニングをしてもっと重いフリーウェイトを扱いたいでしょうか?今年の努力をスピードアップして、自分の成功を早く達成しましょう。2013年を基本にして今年越えたい目標を作成しましょう。

常にゴールを見てスタートしましょう
来年のこの時期はどのように今年を振り返りたいですか?来年のこの時期はどんな達成感について考えていたいですか? どのように今年を終えたいかを考えて、フィットネスゴールのエネルギーにしましょう。

常に前を見続けましょう
新年の目標についていけなかった自分に気が付いたら、自分自身を責めるのはやめましょう。ポジティブな変化は自分が非難を受けているなど、忙しいときには決して起こりません。前を見続けましょう。パーフェクトでなく、常に前進しましょう!

今年の目標を立て、ポジティブなマインドを常に持って、今年の勝ち組になりましょう!

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