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フィット・ティップ

フィット・ティップ
#45:「ウェアラブル・デバイスについて」
#44:「HIITの背景について」
#43:「熱中症を予防しましょう」
#42:「年明けに立てた目標は」
#41:「睡眠とパフォーマンスの関係」
#40:「毎日の選択」
#39:「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」
#38:「できることから変えてみる」
#37:「運動へのモチベーション」
#36:「色のついたものに変える」
#35:「目標達成するためのモチベーション」
#34:「真夜中のワークアウトの利点」
#33:「子どもにスポーツを教えよう!」
#32:「掃除をしながら運動しよう!」
#31:「トレーニングプログラムの重要性」
#30:「自転車通勤をしよう!」
#29:「シンスプリント」
#28:「ランチタイムの過ごし方」
#27:「大腿の重要性」
#26:「エクササイズで脳を鍛えよう!」
#25:「言い訳をしない」
#24:「柔軟性の重要性」
#23:「オーガニック食品を選ぶ」
#21:「部分的な筋肉とファンクショナルフィットネス」
#20:「Calories in vs. Calories out」
#19:「メディシンボールエクササイズ!」
#18:「屋外でトレーニングしよう!」
#17:「プロのようにプランクをしよう!」
#16:「Try Ruck March」
#15:「オリンピアンのように」
#14:「おすすめ、2つのエクササイズ」
#13:「遊びではない、テレビゲームの秘密」
#12:「シャベルを使って、雪かきをしよう!」
#11:「目標を逆算して考えよう!」
#10:「フィットネスジムの選び方」
#09:「インターバルトレーニングでホリデーカロリーを消費しよう!」
#08:「計画、ポジティブ・シンキング、継続!」
#07:「モーニング・ワークアウトしよう!」
#06:「仕事でも自分の身体をコントロールしよう!」
#05:「あなた自身の理想にコミットメントしよう!」
#04:「パーソナル・ベストを作る!」
#03:「快適なランニングのための3ステップ」
#02:「シッティング症候群」
#01:「バケーション・マインドセット」
トレーナーズ・ティップ
#01:『新たな有酸素性トレーニングの考え方』

【フィット・ティップ#07】「モーニング・ワークアウトしよう!」

あなたは早起きが苦手ですか?
もし苦手なら朝エネルギーと時間不足でワークアウトをすることができませんよね。

モーニング・ワークアウトは様々問題を解決してくれます。

そして朝方の人間になれるようにフィット・ティップで多くの得をする朝方の人間に変わりましょう

1.チャンピオンの習慣を手に入れよう
気持ちに関わらず、自分が何しなくてはいけないことをする事はチャンピオンの行動パターンです。自分に約束をして、自分自信の意志でワークアウトへ出かけます。
自分の筋肉を鍛えるように規律も鍛え、自分自身の約束に自分で行動するときにその精神は鍛えられます。

2.報酬を与えましょう
モーニング・ワークアウトはその日一日に活力を与えてくれます。新陳代謝を促し、運動後数時間維持することができます。
頭がクリアになるので一日の生産性が飛躍的に上がります。何か新しいことをしたときはモチベーションが向上して早朝ワークアウトが楽に感じていきます。

3.「あとで」はしない
自分で「あとでエクササイズする」というときには、自分で誘惑を引き付けやすいです。「あとで」は「決して行わない」ということに置き換えられる時が多々あります。
スケジュールがフレキシブルな人は朝方な人間になる傾向があります。早起きは三文の徳というのが染みつきやすいタイプです。
もしあなたがビジネスの旅行者ならクライエントとの夕食での会食はワークアウトの予定を崩すかもしれません。朝のエクササイズは明日に持ち越さないようにしましょう。

もちろん、ワークアウトするベストな時間が自分が実際に行える時間です。カロリー消費は一日のどこで消費しても構いません。しかし朝早くワークアウトをしておくと一日良い気分で過ごすことができます。

追伸
朝のワークアウトもカロリー消費にための楽しいウォーキングも楽しむための方法は公式ではあらわせません。
しかし、もし習慣で続けることができれば早朝のワークアウトは素晴らしいものになるでしょう!

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