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フィット・ティップ

【フィット・ティップ#06】「仕事でも自分の身体をコントロールしよう!」

もしワークアウトの時間を取ることが出来ない、そしてオフィスで一日中座っている時間が多ければ「ダブルで運動不足」という事になります。 座っている時間が長いのは健康にとって悪影響で、肥満、高血圧、糖尿病、がん、鬱の可能性を向上させます。少しの運動でも何もしないよりはマシです。 短時間でも手軽にできるエクササイズを紹介します。

デスクで動きましょう!
もしデスクワークをしなければいけないのであれば電話の時に立ち上がりましょう。出来る限りで脚を机の下でストレッチしましょう。
書類の印刷中にカフレイズや背伸びのしたり、Eメールの代わりに同僚と話をしたりするのもいいでしょう。

ウォーク・ミーティングをしましょう。もし相手(もしくは上司)が気にしないのであれば、歩きながらのミーティングは有意義なものになるでしょう。
外でのミーティングでクリエイティブな考えを生みましょう。

ランチ・タイムを使ってワークアウトしましょう。ジムに出向きランチ時間でランニングをしましょう。車やオフィスにフィットネス・ウェアを持ち込んで、 時間があるときにエクササイズをしましょう。ランチタイム・ワークアウトは午後の仕事に活力を与え、頭をすっきりさせることができるので上司に感謝されるかもしれません。

同僚を集めましょう。同僚とランチ時間を使ってのウォーキング、短時間で食事を済ませて、動く時間を増やしましょう。
諺にもありますが、座っているだけでは望むような臀部は手に入りません。フレッシュな空気を吸って、ランチ時間で階段を上るなどカロリーの消費をしましょう。

一日の間で動く時間を増やしましょう。クリエイティブに一日の間に動く時間を探して、オフィスから少し遠くに駐車して、余分に歩いたりエレベーターの代わりに階段を使ったり、イスの上でスクワットをしましょう。机を使ってプッシュアップもいいかもしれません。

仕事のせいで運動時間を削らずに、仕事でも自分の身体をコントロールしましょう。身体とメンタルにとって運動することで仕事にも良い影響を与えましょう

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