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フィット・ティップ

フィット・ティップ
#45:「ウェアラブル・デバイスについて」
#44:「HIITの背景について」
#43:「熱中症を予防しましょう」
#42:「年明けに立てた目標は」
#41:「睡眠とパフォーマンスの関係」
#40:「毎日の選択」
#39:「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」
#38:「できることから変えてみる」
#37:「運動へのモチベーション」
#36:「色のついたものに変える」
#35:「目標達成するためのモチベーション」
#34:「真夜中のワークアウトの利点」
#33:「子どもにスポーツを教えよう!」
#32:「掃除をしながら運動しよう!」
#31:「トレーニングプログラムの重要性」
#30:「自転車通勤をしよう!」
#29:「シンスプリント」
#28:「ランチタイムの過ごし方」
#27:「大腿の重要性」
#26:「エクササイズで脳を鍛えよう!」
#25:「言い訳をしない」
#24:「柔軟性の重要性」
#23:「オーガニック食品を選ぶ」
#21:「部分的な筋肉とファンクショナルフィットネス」
#20:「Calories in vs. Calories out」
#19:「メディシンボールエクササイズ!」
#18:「屋外でトレーニングしよう!」
#17:「プロのようにプランクをしよう!」
#16:「Try Ruck March」
#15:「オリンピアンのように」
#14:「おすすめ、2つのエクササイズ」
#13:「遊びではない、テレビゲームの秘密」
#12:「シャベルを使って、雪かきをしよう!」
#11:「目標を逆算して考えよう!」
#10:「フィットネスジムの選び方」
#09:「インターバルトレーニングでホリデーカロリーを消費しよう!」
#08:「計画、ポジティブ・シンキング、継続!」
#07:「モーニング・ワークアウトしよう!」
#06:「仕事でも自分の身体をコントロールしよう!」
#05:「あなた自身の理想にコミットメントしよう!」
#04:「パーソナル・ベストを作る!」
#03:「快適なランニングのための3ステップ」
#02:「シッティング症候群」
#01:「バケーション・マインドセット」
トレーナーズ・ティップ
#01:『新たな有酸素性トレーニングの考え方』

【フィット・ティップ#05】「あなた自身の理想にコミットメントしよう!」

ワークアウトのプランニングをする時間はワークアウトの時間にはカウントされません。

プランニングだけでは身体に変化は出てきません。いつか「こうなりたい」「ああなりたい」

願望では十分ではないとしたら、あなた自身の理想にコミットメントして、自分の行動にムチを打ちましょう!

【健康的な習慣を手に入れましょう】
もし健康的なライフスタイルを手に入れるのに時間がかかているなら週に一度でも何か健康的なことを追加しましょう。

毎週日曜日に新しい何かを始めましょう。

例えば1週目は15分程度のエクササイズを行い、2週目は食べるデザートの量を一つ減らし、3週目は水を多くとるようにしたりと、少しずつ新しい何かを始めましょう。

簡単で健康的な習慣を少しずつ追加していき毎週変化をつけていきましょう。

始めたことを継続して、自分で決めた規律を続ける練習をしましょう。

夜更かしすることは考えられなくなり、健康な生活習慣を継続する意志を持つことができるでしょう。コミットメントに執着することは自分自身の繰り返し、繰り返しの発言でできた行動からやってきます。

自分でコミットメントしてことをフォローすればするほど自分自身への自信がつき、より強固な目標になるために日々の習慣も変わってきます。

多くの人がコミットメントしたことに対する自分自身の行動について満足していません。

自分自身をリスペクトすることは、規律の習慣を作る事の根底にあります。

自分自身の行動は誇れるものになっていますか?
毎日自答してみましょう。

あなたをサポートしてくれる環境を作りましょう。不健康なことをどれくらい遠ざけることができるかを確認するために例えばゲームへの誘惑にさらされない環境を自分で作りましょう。

【健康的な行動にはご褒美を与えましょう】
楽しくエクササイズすることをドキュメントにして自分自身に約束しましょう。

フィットネス・アプリを使ったり、新しいフィットネスウェアや新しいランニングシューズ、ウォーターボトル、健康的な料理本やフィットネスDVDを自分にプレゼントするのもいいでしょう。自分自身でモチベーションを上げて健康的な身体、ライフスタイルを手に入れましょう!

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