ロウイングRowing

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  Hydro Rower

1. CATCH

   11時の方向に傾け、腕を伸ばし、膝を90度の角度から伸ばす。

   

2. DRIVE (TWO-PHASE MOTION)

   膝と腰を伸ばして、シートを後ろに動かし腕を伸ばして真っ直ぐに保つ。
   足は完全に伸ばし。腰を1時の方向に少し傾ける。

   

3. FINISH

   リブの下部のハンドルを引っ張り1時の位置に戻す。

   

4. RECOVERY

   ストロークの間に腕、お尻、膝を構え、最初の位置にもどす。